东说念主到中年，要少吃保健品，多吃八说念菜，补钙养骨，步辇儿有力精神足
发布日期：2024-11-20 14:43 点击次数：153
东说念主到中年，要少吃保健品，多吃八说念菜，补钙养骨，步辇儿有力精神足。东说念主到中年以后，身体体质运转下落，骨质疏松，身体疲软元气心灵差亦然常有的事情。往时不错步辇儿一个小时，腰不酸、腿不疼，到咫尺走几分钟就运转喘息，这都是我方身体变老的施展。是以，东说念主到中年要服老，需要懂得真贵我方，智力健康身心每一天。而珍立足材，并不一定要吃保健品。一些荤素搭配，矿物资含量高的食品稳当多吃。因为它们比拟保健品来说，不仅养分补得快，何况健康厚味，莫得反作用。因此，东说念主到中年，要少吃保健品，多吃八说念菜，不仅补钙养骨，何况不错灵验匡助各人步辇儿有力精神足。接下来，我共享一下这八说念菜的作念法，可爱的一又友，随着我一皆来学习吧。
一、蟹味菇炒牛肉
准备食材: 蟹味菇、牛肉、青红椒、姜丝、蒜末。
作念法治安:
1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制额外钟备用。
2、清洗干净蟹味菇，然后清洗干净红椒切好，接着起锅烧水，水烧开之后，放入蟹味菇焯熟，再捞出沥干水分备用。
3、切好蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末，接着倒入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
4、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入红椒丝煸香，然后加入蟹味菇和牛肉一皆翻炒。
5、接着加入食盐和蚝油调味提鲜，再不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
二、鱼香瘦肉
准备食材: 瘦肉、木耳丝、胡萝卜丝、青椒丝、蒜末。
作念法治安:
1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制额外钟备用。
2、切好木耳丝、胡萝卜丝、青椒丝和蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒至变色，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入胡萝卜丝、木耳丝和青椒丝煸炒，再加入食盐、生抽、蚝油、香醋和白糖调味提鲜。
4、终末加入炒好的瘦肉一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
三、娃娃菜炒牛肉
准备食材: 牛肉、娃娃菜、姜丝、蒜末、黑胡椒粉。
作念法治安:
1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制额外钟备用。
2、清洗干净娃娃菜切小段，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入娃娃菜煸炒，再加入食盐调味，然后不息炒软娃娃菜。
4、终末加入炒好的牛肉一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、白灼鱿鱼
准备食材: 鱿鱼、绿芽菜、葱丝、姜丝、葱段。
作念法治安:
1、清洗干净鱿鱼，然后起锅烧水，水烧开之后，加入料酒和姜丝去腥，再倒入鱿鱼焯熟，接着捞出沥干水分备用。
2、清洗干净绿芽菜，然后起锅烧水，水烧开之后，放入绿芽菜焯熟，再捞出沥干水分铺在大盘底。
3、把焯好的鱿鱼铺在绿芽菜上，再淋入蒸鱼豉油，接着铺在一层葱丝。
4、终末泼上热油提鲜，即可出锅开吃。
五、辣椒炒牛肉
准备食材: 牛肉、青红椒、蒜末、姜丝、黑胡椒粉。
作念法治安:
1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制额外钟备用。
2、切好青红椒和蒜末，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入青红椒煸香，然后加入适量的食盐和白糖调味提鲜，再不息翻炒至青红椒断生。
4、终末加入炒好的牛肉一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
六、藕带炒牛肉
准备食材: 牛肉、酸藕带、蒜末、姜丝、小米辣、葱段、黑胡椒碎。
作念法治安:
1、清洗干净的牛肉切薄片，然后加入淀粉、生抽、姜丝和食用油握拌均匀，再腌制额外钟备用。
2、准备好酸藕带、蒜末、小米辣和葱段，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入酸藕带一皆翻炒均匀炒香，然后倒入炒好的牛肉和葱段一皆翻炒。
4、终末淋入极少的白糖和蚝油调味提鲜，再不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
七、椒麻鸡
准备食材: 土鸡、青红椒、青花椒、葱姜蒜、熟芝麻。
作念法治安:
1、土鸡剁成小块清洗干净，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制额外钟备用。
2、切好青红椒和葱姜蒜，再准备好青花椒，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的土鸡油煎煸炒。
3、煸炒至土鸡两面金黄后，再加入蒜末和青花椒一皆翻炒均匀，然后放入蚝油、白糖和食盐调味提鲜。
4、终末加入适量的净水一皆焖煮五分钟，接着加入青红椒和熟芝麻一皆大火翻炒收汁，即可出锅开吃。
八、芹菜炒牛肉
准备食材: 牛肉、芹菜、红椒丝、葱姜蒜末、小米辣、泡椒、姜丝。
作念法治安:
1、把清洗好的牛肉切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制额外钟备用。
2、清洗干净芹菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末、小米辣和泡椒爆香，接着倒入芹菜和红椒丝大火翻炒，再加入食盐调味。
4、不息翻炒至芹菜和红椒丝断生以后，再倒入炒好的牛肉一皆翻炒，接着放入白糖和蚝油提鲜，然后不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
